Жизнь и Стиль
Спорт
09.01.2020 5825

2 лучших упражнения с гирями

Гиревой спорт — лекарство от хилости и ожирения. Американский силач и основатель одного из спортивных порталов США Павел Цицоулин проанализировал все популярные упражнения с гирями.

И сегодня он нам расскажет о двух самых толковых.

№1 Хочешь накачать мышцы плеч, спины и трицепсы — поднимай гирю над головой. Совет: начинай с медленного темпа, если не желаешь травмироваться.

 54c8d3a0339aab8b1bbf586b8d58504f_24.05.18_1

№2 Следующее упражнение поможет повысить силу и накачать пресс. При этом каждую минуту будешь терять по 14 ккал. Ученые из Университета Висконсина так увлеклись этим занятием, что даже приравняли его к бегу со скоростью 9 км / час. Мол, оба вида спорта одинаково помогают худеть.

 e94c7f67cca245f603c0e9e9ca0fe5cf_24.05.18_1

Оценка материала:

5.00 / 3
2 лучших упражнения с гирями 5.00 5 3
Жизнь и Стиль / Спорт
09.01.2020 5825
Еще материалы раздела «Спорт»
  • Что есть после тренировки Что есть после тренировки

    Мнение, что после тренировок не следует есть, ошибочно. Во время тренировки мышцы испытывают нагрузку и используют для энергии углеводы – гликогены. При этом происходит обязательный процесс разрушения белков, а после тренировки – их восстановление. И не помочь своему телу в этом было бы неправильным.

    Жизнь / Спорт 08.10.2020 264
  • В Киеве разрешили проведение футбольных матчей с болельщиками В Киеве разрешили проведение футбольных матчей с болельщиками

    Киев согласился с предложением Украинской ассоциации футбола о проведении международных матчей под эгидой УЕФА с частичным привлечением болельщиков до 30% от вместимости стадионов.

    Жизнь / Спорт 04.10.2020 590
  • Андрей Шевченко: «Был открытый футбол» Андрей Шевченко: «Был открытый футбол»

    После стартового поединка (в прямом эфире транслировал канал «Украина») между национальными сборными Украины и Швейцарии в рамках розыгрыша Лиги наций УЕФА сезона 2020/2021, который закончился победой украинцев, со счетом 2:1, главный тренер сборной Украины Андрей Шевченко дал послематчевую пресс-конференцию.

    Жизнь / Спорт 04.09.2020 370
  • Андрей Шевченко: «Шапаренко отпустили в Киев» Андрей Шевченко: «Шапаренко отпустили в Киев»

    Накануне футбольного поединка между национальными сборными Украины и Швейцарии в рамках розыгрыша Лиги наций УЕФА сезона 2020/2021, который покажут в трансляции в четверг, 3 сентября, в 21:35 эксклюзивно на общенациональном канале «Украина», главный тренер сборной Украины Андрей Шевченко дал предматчевую пресс-конференцию.

    Жизнь / Спорт 03.09.2020 264
  • Интервальная тренировка в домашних условиях: 12 самых эффективных упражнений Интервальная тренировка в домашних условиях: 12 самых эффективных упражнений

    Физические упражнения, по уверениям ученых, могут оказывать мощное влияние на защитные силы организма. Так что давай, укрепляй иммунитет. В помощь - интервальная тренировка в домашних условиях.

    Жизнь / Спорт 30.08.2020 392