НОВОСТИ ДНЯ: Следком России закупает в Китае волшебные кубы для взлома смартфонов  Сколько власти зарабатывают на киевских парковках   Россия отреагировала на рекордный оборонный бюджет США   В Украине хотят ввести штрафы за школьную травлю  Аномальная жара к 2050 году установится в тысячи городах   Разведчик объяснил, зачем Россия стягивает военную технику на Донбасс   В Италии обрушился автомобильный мост, больше 20 погибшихвсе новости дня
Жизнь и Стиль
Спорт
01.06.2018 2326

Cоветы по похудению, которые не работают

В погоне за стройным телом мы готовы слушать любые советы от «бывалых». Некоторые из таких рекомендаций на самом деле помогут вам быстро сбросить вес, но цена такого питания – ваше здоровье, которое в некоторых случаях восстановлению уже не подлежит.

Какие же советы лучше не слушать?

"Уберите из рациона жиры"

Конечно, слишком жирная пища в еде фаст-фуда или пережаренном мясе прибавит вам несколько сантиметров на талии. Но абсолютно обезжиренный рацион пагубно отразится на состоянии вашей кожи, волос, дисбалансирует гормональную систему и вызовет проблемы с репродуктивной функцией.  Употреблять жиры следует обязательно, идеально брать их из орехов, рыбы, мяса птицы и жиросодержащих овощей и фруктов.

"Ешьте не более 3 раз в день"

Доходит до абсурда – и одного раза достаточно. На самом деле, такое питание быстро приведет к срывам и нарушению пищевого поведения. Есть следует 5-6 раз в день небольшими порциями – 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Тогда уровень глюкозы будет оставаться на нормальном уровне и приступы голода не будут вас беспокоить.

"Считайте калории"

Совет на самом деле правильный, и если вы задаетесь целью не только похудеть, но и поменять свой образ жизни в правильную сторону, то кропотливый подсчет калорий просто необходим. Однако, некоторые продукты – правильные и не очень – могут содержать одинаковое количество калорий, а вот соотношение жиров, белков и углеводов в них будет разным. Так, кусок пирога скорей всего приведет к набору веса, а равное по калоражу количество овощей и фруктов быстро усвоится и благодаря клетчатке почистит ваш организм.

"Откажитесь от углеводов"

Как и в рекомендации отказаться от жиров, вы тем самым нарушите соотношение поступающих в ваш организм веществ. Нехватка углеводов чревата бессилием, плохим настроением и срывами, так как углеводы дают основной процент энергии. Да, отказаться от простых углеводов разумно, а вот сложные – макароны, крупы – вам просто необходимы, чтобы чувствовать себя бодро.

"Тренируйтесь на голодный желудок"

Любая физическая нагрузка – силовая или кардио – требует внушительных затрат энергии. Для качественной тренировки важно высыпаться и хорошо есть, иначе интенсивность упражнений значительно падает. То есть, на сытый желудок вы потренируетесь с большей отдачей, чем на голодный.

Оценка материала:

5.00 / 4
Cоветы по похудению, которые не работают 5.00 5 4
Жизнь и Стиль / Спорт
01.06.2018 2326
Еще материалы раздела «Спорт»