НОВОСТИ ДНЯ: Брэд Питт закрутил роман с известной голливудской актрисой  По Украине пронесется мощный снежный циклон: синоптики предупредили об ухудшении погоды  Кофе без вреда: сколько чашек можно пить без ущерба для здоровья  Термометры и лампы в Украине перерабатывает завод во Львове.  «Золотые визы» угрожают безопасности ЕС - Еврокомиссия  Еврокомиссия оштрафовала Mastercard более чем на 570 млн евро  В Украине хотят запретить гражданским носить военную форму: в Раде пугают штрафамивсе новости дня
Жизнь и Стиль
Общество
05.07.2018 3762

Как бороться с тревожностью: Супрун дала советы

Лучшие методы борьбы с тревожностью - это медитация и занятия спортом. По мнению чиновницы, если чувство тревоги не покидает больше полугода, следует обращаться к врачу.  

И.о министра здравоохранения Ульяна Супрун обратила внимание на вопрос тревожности. Время от времени ощущать чувство тревоги - это нормально, считает чиновница, однако важно не упустить момент, когда естественная тревога приобретает клиническую форму. О методах борьбы с повышенной тревожностью глава Минздрава рассказала в своем Facebook.

По мнению Супрун, главный способ побороть тревогу - это заниматься физическими упражнениями.  “Выбирайте любую активность, которая вам по душе, например, бег или велопрогулки, и сделайте ее регулярной частью вашей жизни.

Вот инструкция, как заниматься спортом, если вы очень много работаете и вам кажется, что на регулярные тренировки не хватает времени“ , - написала Супрун в Facebook.

Также и.о министра здравоохранения отметила, что тревога часто является защитной реакцией организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта.

Чиновница отмечает, что в некоторых случаях незначительная тревожность может быть полезной. Так, это чувство может увеличивать ответственность при выполнении важного задания. Но когда человек испытывает тревожность постоянно, в организме увеличивается уровень гормона стресса, кортизола и артериальное давление, что со временем может увеличить риски появления сердечно-сосудистых заболеваний, развития инсульта и болезней почек.

Кроме того, значительно ухудшается качество жизни. Поэтому очень важно уметь противостоять этому состоянию и научиться его контролировать, рассказала Супрун.

“Изучайте техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение спокойствия“, - посоветовала Супрун. По ее рекомендациям, следует ложиться спать и просыпаться в одинаковое время, а также избегать переедания, употребления кофе и алкоголя перед сном.

А если чувство тревоги продолжается более полугода, Супрун советует идти к врачу.

Оценка материала:

5.00 / 3
Как бороться с тревожностью: Супрун дала советы 5.00 5 3
Жизнь и Стиль / Общество
05.07.2018 3762
Еще материалы раздела «Общество»
  • Тернопольщина: путешествие по неизвестным местам Тернопольщина: путешествие по неизвестным местам

    Тернопольская область – отличный выбор для поездок в западном направлении. По богатству исторического наследия область является одной из первых в Украине: здесь расположено рекордное количество замков и усадеб, а практически каждый городок или село, некогда городком бывшее, предлагает свой набор достопримечательностей. Именно из-за этой «перенасыщенности» турист сталкивается с необходимостью выбора между очень интересным и интересным – и чувствует себя растерянным. Глаза разбегаются по карте: мол, а что еще здесь можно увидеть? Помимо областного центра и Кременца, туристической братией уже в достаточной степени освоены Чортков, Збараж, Вишневец, Теребовля, Бучач, Залещики и Червоноград, а также религиозный центр греко-католической церкви – Зарваница (плюс отдельного упоминания заслуживает, конечно же, Почаев). Популярны также местные пещеры – Млынки, Оптимистическая. Прочие же места – не на слуху, или же просто теряются на фоне указанных выше. Контракти.uа решили восполнить этот пробел. Мы даем информацию об 11 населенных пунктах области, которые вполне достойны находиться в «топе» ее достопримечательностей.

  • Украинцам  обещают снег и от 0° до 17° мороза Украинцам обещают снег и от 0° до 17° мороза

    В Украине в ближайшие дни ожидается небольшой снег, температура будет колебаться от 0 до 17° мороза, в Крыму пройдет небольшой дождь.

  • Безработным неплательщикам алиментов будут предлагать добровольное трудоустройство Безработным неплательщикам алиментов будут предлагать добровольное трудоустройство

    Минюст, Госслужба занятости и Гоструда договорились вместе трудоустраивать неплательщиков алиментов.

  • Неделя начнется со снега и морозов Неделя начнется со снега и морозов

    В понедельник, 21 января, на большей части Украины прогнозируется снег и мороз, в южных регионах, где температура будет около нуля или даже плюсовая, - снег с дождем и налипание мокрого снега. В последующие дни недели мороз несколько усилится.

  • Супрун рассказала, почему в Днипре может не заработать «Бесплатная диагностика» Супрун рассказала, почему в Днипре может не заработать «Бесплатная диагностика»

    Уже с июля в Украине будет запущена программа "Бесплатная диагностика".