НОВОСТИ ДНЯ: Брэд Питт закрутил роман с известной голливудской актрисой  По Украине пронесется мощный снежный циклон: синоптики предупредили об ухудшении погоды  Кофе без вреда: сколько чашек можно пить без ущерба для здоровья  Термометры и лампы в Украине перерабатывает завод во Львове.  «Золотые визы» угрожают безопасности ЕС - Еврокомиссия  Еврокомиссия оштрафовала Mastercard более чем на 570 млн евро  В Украине хотят запретить гражданским носить военную форму: в Раде пугают штрафамивсе новости дня
Жизнь и Стиль
Общество
17.08.2018 1765

Борьба со стрессом: Супрун рассказала, как спать и что есть

Здоровое питание, достаточный сон, физические нагрузки и психологическая поддержка близких - основные методы борьбы со стрессом.  

Глава Министерства здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о стрессе и о том, как с ним бороться. Чиновница заявила, что противостоять стрессу бывает сложно, но ничего невозможного в этом нет. Проблеме преодоления стресса и нервного напряжения Супрун посвятила свой новый пост в Facebook.

“Полезная информация накануне выходных, когда все в спешке завершают срочные задачи на работе и планируют долгожданный отдых. Возможно, вы сейчас испытываете стресс. Это ответ организма на внезапные изменения вокруг, когда он решает, что что-то угрожает безопасности или комфорту. Стресс бывает разный, соответственно и отличается его влияние на нас “, - написала Супрун.

Глава Минздрава добавила, что от продолжительности стресса зависят и изменения, которые испытывает организм. Во время острого стресса, например, когда на опасной близости проносится авто, ускоряется сердцебиение, расширяются зрачки и повышается уровень глюкозы в крови.

Это помогает быстро реагировать на опасность и успеть защититься. Но когда такой стресс становится надолго спутником нашей жизни - это уже очень опасно. При переизбытке гормона стресса - кортизола, по словам Супрун, происходят физиологические изменения, которые повышают риски появления хронических болезней.

“Мы плохо спим, устаем, начинаем есть малопитательную пищу, или же наоборот переедаем. Кроме того, стресс может сопровождаться и употреблением чрезмерного количества алкоголя и курением“, - рассказала Супрун.

Супрун дала несколько советов, как противодействовать стрессу.

В частности, нужно пытаться ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, нужно отказаться от пользования электронными устройствами, избегать переедания, не употреблять кофеин и алкоголь перед сном.

Также чиновница советует найти поддержку среди близких и родных, которые могут помочь разговором или справиться с бытовыми задачами. Кроме того, нужно быть физически активным.

От занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и эндоканнабионоиды - соединения, которые дарят счастье, удовольствие и эйфорию. То есть улучшают настроение.

И самое главное - важно питаться правильно. Не надо пропускать приемы пищи, но не переедать. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей.

Оценка материала:

5.00 / 3
Борьба со стрессом: Супрун рассказала, как спать и что есть 5.00 5 3
Жизнь и Стиль / Общество
17.08.2018 1765
Еще материалы раздела «Общество»
  • Тернопольщина: путешествие по неизвестным местам Тернопольщина: путешествие по неизвестным местам

    Тернопольская область – отличный выбор для поездок в западном направлении. По богатству исторического наследия область является одной из первых в Украине: здесь расположено рекордное количество замков и усадеб, а практически каждый городок или село, некогда городком бывшее, предлагает свой набор достопримечательностей. Именно из-за этой «перенасыщенности» турист сталкивается с необходимостью выбора между очень интересным и интересным – и чувствует себя растерянным. Глаза разбегаются по карте: мол, а что еще здесь можно увидеть? Помимо областного центра и Кременца, туристической братией уже в достаточной степени освоены Чортков, Збараж, Вишневец, Теребовля, Бучач, Залещики и Червоноград, а также религиозный центр греко-католической церкви – Зарваница (плюс отдельного упоминания заслуживает, конечно же, Почаев). Популярны также местные пещеры – Млынки, Оптимистическая. Прочие же места – не на слуху, или же просто теряются на фоне указанных выше. Контракти.uа решили восполнить этот пробел. Мы даем информацию об 11 населенных пунктах области, которые вполне достойны находиться в «топе» ее достопримечательностей.

  • Украинцам  обещают снег и от 0° до 17° мороза Украинцам обещают снег и от 0° до 17° мороза

    В Украине в ближайшие дни ожидается небольшой снег, температура будет колебаться от 0 до 17° мороза, в Крыму пройдет небольшой дождь.

  • Безработным неплательщикам алиментов будут предлагать добровольное трудоустройство Безработным неплательщикам алиментов будут предлагать добровольное трудоустройство

    Минюст, Госслужба занятости и Гоструда договорились вместе трудоустраивать неплательщиков алиментов.

  • Неделя начнется со снега и морозов Неделя начнется со снега и морозов

    В понедельник, 21 января, на большей части Украины прогнозируется снег и мороз, в южных регионах, где температура будет около нуля или даже плюсовая, - снег с дождем и налипание мокрого снега. В последующие дни недели мороз несколько усилится.

  • Супрун рассказала, почему в Днипре может не заработать «Бесплатная диагностика» Супрун рассказала, почему в Днипре может не заработать «Бесплатная диагностика»

    Уже с июля в Украине будет запущена программа "Бесплатная диагностика".