НОВОСТИ ДНЯ: Из-за мокрой метели в Украине возможны проблемы с транспортом и светом  В Германии из-за забастовки остановились почти все поезда  В Китае запретили продажи iPhone  Российские изобретатели опозорились: аэротакси за 12 млн рублей рухнуло через 13 секунд  Украина получила 500 млн евро макрофинансовой помощи  ВСУ получит 4 новых военных катера в 2019 году   Украина уже через неделю получит первые два вертолета компании Airbusвсе новости дня
Жизнь и Стиль
Спорт
06.10.2018 1966

ТОП-2 способа накачать нижний пресс

Сегодня нас консультирует Энди Спир, персональный тренер, звезда американского фитнеса, и просто человек, который хочет, чтобы на твоем брюхе были сплошные кубики.

“В чем эффект того, что тебе сейчас посоветую? В том, что это упражнение статично атакует одну и ту же группу мышц - пресс, начиная от верха живота, и до самого низа“ - объясняет Энди.

А еще каждое из этих упражнений по-разному нагружает мышцы кора, чем делает их сильнее, выносливее, и виднее.

Упражнение №1: лежа на спине, приподними колени и руки. Задержись в этом положении. Затем по очереди разгибай нижние конечности. Но так, чтобы они не касались пола. После - отпускай и руки - чтобы они оказались за головой в воздухе, а не на полу. Продержись так сколько можешь.

Упражнение №2: с приподнятыми коленями и вытянутыми руками раскачивайся назад-вперед. Продолжай делать то же, опустив одну нижнюю конечность, затем другую, затем выпрямив назад по очереди и руки.

Оценка материала:

5.00 / 4
ТОП-2 способа накачать нижний пресс 5.00 5 4
Жизнь и Стиль / Спорт
06.10.2018 1966
Еще материалы раздела «Спорт»