Кабинет директора
Наш тренер — зверь!
30.12.2016 1605

Встречаем Новый год в наилучшей форме: минус два кг за два дня

До Нового года осталось два дня, но вы еще не достигли желаемой формы? Ничего, от двух килограммов вы вполне можете избавиться! Предлагаю экспресс-программу, которая поможет в кратчайшие сроки добить лишний вес и все-таки надеть в новогоднюю ночь любимое платье!

Люди по принципу похудения делятся на две основные категории: процентов 70, а то и больше худеет на белке, остальные — на углеводах. Поэтому при составлении индивидуальных программ я это всегда учитываю этот принципиальный момент. Соответственно, предложу две разные экспересс-программы, а выбирать вам, вы то свой тип наверняка знаете!

Итак, тем, кто быстро худеет на белке:

Оставшиеся до Нового года дни вы едите только зелень, сырые некрахмалистые овощи (корнеплоды) и 300 грамм любого постного белка, который делите на три приема. Если вы решите не есть мясо или рыбу, можно их заменить тремя стаканами кефира (нежирного натурального йогурта или ряженки). Или можно съесть пачку творога, разделив ее на три части. Последний прием белка — 18.00.

Для худеющих на углеводах:

Утром: зеленое яблоко, два ложки запаренной за полчаса до еды овсянки. Потом только зелень и сырые овощи (корнеплоды). В 15.00 допустимо съесть, если чувствуется голод, еще два ложки запаренной за полчаса до еды овсянки.

Для всех:

Не меньше трех литров чистой воды в день. Кроме воды, можно зеленый чай, кофе без молока и сахара.

Тренировка

Оставшиеся два дня активно тренируемся. Это круговые тренировки в течение часа. Потом минимум 40 минут интенсивная кардиопрограмма. Идеальные варианты: быстрая ходьба (на уровне 7) под гору (наклон 5,5) или интервальный бег. Прекрасные результаты обеспечивает также орбитрек. Если вы тренируетесь дома и кардиотренажеры недоступны, а бегать на улице вы не хотите, делайте круговые тренировки два раза в день.

Такие экспресс-программы не только помогут сбросить вес, но и «освежить» организм, зарядить его позитивной энергией, подготовить его к активным празднованиям;))

Автор: Татьяна Годард, диетолог, thebroccolitrick

Оценка материала:

5.00 / 1
Встречаем Новый год в наилучшей форме: минус два кг за два дня 5.00 5 1
Кабинет директора / Наш тренер — зверь!
30.12.2016 1605
comments powered by Disqus
Еще материалы раздела «Наш тренер — зверь!»