НОВИНИ ДНЯ: Усі на вибори? До чого готуються Зеленський, Залужний та інші топ-політики  Найсмачніші крученики з курячого м'яса: за цим рецептом захочеться готувати ще і ще  Рецепт салату з копченою куркою кукурудзою, помідорами та сиром  Синоптик Діденко назвала регіони, в яких 15 січня буде найхолодніше  Морози до -13 й ожеледиця: прогноз погоди на 14 січня  Синоптик розповіла, якою буде погода 15 січня  Погода в Україні: синоптики розповіли, чого очікувати 14 січня, та попередили про небезпекувсі новини дня
Життя та Стиль
Спорт
09.06.2018 3891

Когда полезнее кататься на велосипеде — ученые

Уже не новость, что велосипедные прогулки полезны для здоровья. А вот когда именно полезнее кататься — вот это для тебя станет открытием.

Утро вечера не всегда мудренее. Например, крутить педали лучше вечером. По крайней мере так считают ученые исследования, результаты которого опубликованы в британском журнале Strength & Conditioning Research.

Специалисты обнаружили, что эффективность велопрогулок вырастет на 8% после рабочего дня. Прогулка на велосипеде вечером улучшит работу сердца. Велосипед также поможет сжечь калории и избавиться от лишнего веса.

А вот утренние катания не очень способствуют жиросжиганию — из-за того, что сердце еще не готово к тренировкам, и частота мышечных сокращений утром минимальна.

Исследователи также обнаружили, что четыре 20-минутные прогулки в неделю приведут твой сон в нормальный режим и избавят от бессонницы. Это, в свою очередь, существенно снизит риск сердечных заболеваний.

Итог

Рекомендуем вместо ужина покататься на велосипеде – глядишь, и от лишнего веса избавишься, и будешь спать как младенец. Особенно затея к месту будем тем, кто не знает, куда себя девать по вечерам.

Оценка материала:

5.0 / 3
Когда полезнее кататься на велосипеде — ученые 5.00 5 3
Життя та Стиль / Спорт
09.06.2018 3891
Еще материалы раздела «Спорт»