НОВИНИ ДНЯ: Зеленський анонсував нові зміни для військових  Зеленський заявив, що в Україні для УПЦ МП час закінчився  Україна поділиться на дві частини. Синоптик здивувала прогнозом на 21 листопада  "Редіс" раптово звернувся до українців  Зеленський зробив різку заяву про те, що буде зі світлом в Україні  Погода в Україні погіршиться: синоптикиня розповіла, чого очікувати  Данія передасть Україні ще дві партії винищувачів F-16всі новини дня
Кабінет директора
Наш тренер — зверь!
24.02.2017 4270

Как худеть, чтобы жизнь осталась мила

Принципиальная ошибка большинства худеющих — бросаться в похудение очертя голову, урезая до минимума калории и изнуряя себя многочасовыми тренировками. На самом же деле, это путь в никуда: очень скоро вам все надоест, потерянный вес вернется, а вы заработаете психические расстройства. Давайте худеть правильно!

Правильно — значит осознанно. Прежде всего, откровенно поговорите с собой (мы часто врем не только другим, но и самим себе), признайте проблему и разберитесь либо сами, либо с помощью специалиста, что стало причиной именно вашего неправильного питания и переедания. Пока вы не обнаружите психологический корень зла, ваша жизнь не изменится никогда. Да, вы не сможете себя полюбить за один день, не избавитесь от детских и семейных травм и комплексов за час беседы с психологом, психоаналитиком или самим собой, но обнаружить проблему и ее признать ее это уже 60% успеха.

Вам придется принять на себя ответственность. Ни один самый гениальный в мире диетолог, так же как психолог или фитнес-тренер не сделает за вас вашу часть работы. На гениальном диетологе, как бы он ни старался, максимум 40% ответственности за результат, а все остальное — ваше. Это вы должны, как бы вы ни были заняты, готовить себе ланч-боксы, осознавать пользу и вред ля вашего организма тех или иных продуктов, больше ходить, делать по утрам йогу, идти на тренировку и т.п., то есть, каждый день делать еще один шаг к цели. Пусть он будет маленьким, но вы должны двигаться — в том темпе, в котором вам удобно сегодня. А завтра будет новый день.

Параллельно вы должны осознать, что «звездные» диеты, волшебные таблетки, резкие ограничения калорийности и все, что вы делаете «на силе воли», в лишениях и страданиях — это путь в никуда, разрушение вашего физического и психического здоровья. Потому что после периода самоистязания неизбежно наступит период обжорства: изголодавшийся организм набросится на еду, как голодный пес и килограммы вернутся с лихвой. Сила воли в этой ситуации не поможет: ученые доказали, что после ограничительных диет происходят определенные реакции в мозгу и человек, вернувшись к обычной жизни, не в состоянии контролировать аппетит, он действует, словно в опьянении, поглощая все, что видит. А психологи давно установили, что любой запрет трансформируется в навязчивое желание. Другая сторона медали: похудев за счет резких ограничений, человек приобретает панический страх снова набрать вес, что может закончиться анорексией и прочими фатальными психическими и физиологическими расстройствами.

Перед тем, как составить программу питания и начать новую жизнь, обязательно пройдите обследования у эндокринолога, гастроэнтеролога и кардиолога. Женщинам рекомендуется также осмотр гинеколога. Как показывает практика, за счет правильного питания можно избавиться от большинства заболеваний. Здоровье — прежде всего, похудение, как бы вы к нему страстно ни стремились, — это приятный бонус. Что проку, если вы будете тощим, но больным?

Очень важный шаг — найти нормального диетолога, который вам составит индивидуальное меню: не по типу «Стол №5», а в соответствии с современной, научно выверенной программой, вашим состоянием здоровья, и, что очень важно, вашими индивидуальными гастрономическими предпочтениями. Вы должны есть с удовольствием, это непременное условие. Параллельно программа питания должна помочь вам избавиться от пищевых зависимостей, и в первую очередь, зависимостью от сладкого, которой страдают процентов 80% людей с лишним весом.  Если вы будете есть то, что нужно, в адекватном количестве и в надлежащее время, вы будете терять вес, вне зависимости от того, насколько активно сейчас двигаетесь. Когда вы достигнете результата, программа питания немного подкорректируется, и вы будете на ней жить долго и счастливо, сохраняя свой наилучший вес, а также поддерживая отличное физическое и психическое здоровье.

Запомните, чтобы похудеть, вам нужно работать в трех направлениях: менять сознание, менять меню и менять стиль двигательной активности. Если вы будете над этим работать ежедневно, без стресса и надрыва, а с удовольствием и радостным предвкушением, все обязательно получится!

 Автор: Татьяна Годард, диетолог

Оценка материала:

5.00 / 2
Как худеть, чтобы жизнь осталась мила 5.00 5 2
Кабінет директора / Наш тренер — зверь!
24.02.2017 4270
Еще материалы раздела «Наш тренер — зверь!»