3 грубых ошибки, которые делают в приседаниях со штангой

Приседание со штангой полезно для мышц всего тела. Но только в тех случаях, если не совершаешь следующих ошибок.

Теперь узнай, каких ошибок при приседании делать не стоит.

1. Накладка на гриф

Ее использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без нее с самого начала на маленьких весах, чем на больших.

2. Приседание с рабочим весом без разминки

Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, например, 50% и 70% от запланированного рабочего.

3. Ширина стойки (речь про обычные приседания)

Основной критерий “правильной“ ширины и разворота носков - тебе должно быть удобно выполнять упражнение. И ты должен чувствовать работу целевых мышечных групп. Экспериментируй, и не приседай в стойке, которую кто-то считает единственно верной для твоих целей.