Психология силы: как достичь успеха в тренажерном зале

Чтобы добиться результата в зале, нужно обращать внимание на то, что ты делаешь, и как проходит твоя подготовка к тренировочному дню.

О последнем и поговорим. Желаешь поставить новые рекорды в силовых видах спорта? Тогда почитай, с помощью каких приемов можно этого добиться.

1. Концентрация, серьезное отношение к подходу

Очень часто тренировочный процесс воспринимается несерьезно или недостаточно серьезно. Во время выполнения подхода мозги должны быть так же сильно напряжены, как и мышцы. Думай о штанге/гантелях, думай об этой тяжести, уважай вес, но не бойся его. Все внимание должно быть на штанге. Будь уверен в себе — если атлет не уверен в успехе, не уверен, что поднимет данный вес, то решение уже принято — он его не возьмет. Убеди себя, что вес будет взят. Убери все, что может тебе помешать.

2. Визуализация успеха

Когда ты готовишься к подходу, ты уже должен успешно взять вес в своем уме. Настрой себя на победу перед подходом. Вбей себе в голову, что вес будет взят. Ты должен знать, как будет выглядеть взятие веса. Прочувствуй амплитуду, по которой будешь двигаться, технику, которую будешь использовать. Ты должен быть ментально готов к подходу, зная, что и как именно будет выполняться.

3. Тренинг с более сильными тренировочными партнерами

Тренировки с более продвинутыми атлетами заставят тебя понять, что твои силовые показатели не самые крутые. Так поймешь, что есть еще много пространства для прогресса. Более сильный партнер — дополнительная мотивация. Можно так же использовать видео других ребят, чтобы мотивировать себя на успех. Если они смогли поставить новый рекорд — чем ты хуже? Используй успехи других как мотивацию. Понимание, что тот вес, который ты пытаешься взять уже был взят другими — очень важно. Оно помогает не бояться тяжести: этот вес возможно взять, так как другие уже эти сделали.

4. Положительная атмосфера в спортзале

Правильная обстановка — очень важный аспект успеха. Ты вряд ли сможешь поставить недосягаемый ранее рекорд в каком-то модном фитнес-клубе, где мимо проходят полуголые девушки, отвлекающие своими фигурами, или неправильная для поднятия тяжестей музыка. Выбирай зал, в котором чувствуешь себя как дома, и где тебя никто не отвлекает.