Продукты, которые помогают похудеть

Авторитетное научное издание Medical News Today в докладе представило рейтинг 13 продуктов, употребление которых способствует удалению жира.

В этот список вошли: миндаль, бразильские орехи, зародыши пшеницы, чечевица, овсяные хлопья, батат, капуста кале, брокколи, авокадо, черника, курица, жирная рыба и яйца. Они насыщены полезными составляющими.

Например, миндаль содержит магний, витамин Е, железо, кальций. В бразильских орехах много селена, они ускоряют метаболизм. Не всегда необходимо избегать углеводов из питания тем, кто жаждет сбросить вес.

В овсяных хлопьях имеются углеводы, обладающие диетическим воздействием. Это сложные углеводы, а помимо них в этом продукте имеется водорастворимые волокна, которые замедляют пищеварение и стабилизируют уровень сахара в крови. Проросшая пшеница богата витаминами, жирными кислотами и волокнами.

В овощах вроде кале и брокколи достаточно много нутриентов и антиоксидантов. Хотя авокадо содержит жир, он считается «хорошим», и именно этот жир способствует похудению.

Чернику считают самой здоровой ягодой на свете, идеально подходящей для борьбы с жиром. В этих плодах есть растительные полифенолы, замедляющие развитие жировых клеток.