НОВОСТИ ДНЯ: На ВНО в этом году зарегистрировались почти 390 тысяч абитуриентов  Что известно о британском военном корабле, который сейчас на пути в Одессу  Возможны заморозки. Синоптик спрогнозировала резкое похолодание в Украине в конце мая  Лагідна українізація: Ткаченко пояснив, з кого слід починати  Степанов назвал среднюю цену одной дозы COVID-вакцины  Украина и Британия отработают совместимость войск на «Казацкая булава»  Погода в Україні різко погіршиться. Оголошено штормове попередженнявсе новости дня
Жизнь и Стиль
Спорт
22.03.2021 3133

Клин клином: тяжести против болей в пояснице

Гантели – самое эффективное «лекарство» от болей в пояснице. Быстрее всего «вылечат» позвоночник гантели, штанга и тренажеры с отягощением.

Несмотря на сложившееся мнение, что поднятие тяжестей – самый опасный для спины вид упражнений, ничто так не помогает избавиться от боли в нижнем отделе позвоночника. Это доказали канадские исследователи.

Ученые из университетов Реджайны и Альберты провели со своими соотечественниками, которые мучаются от хронической боли в пояснице, четырехмесячный эксперимент. Было сформировано 2 группы.

В одной из них упор делался на силовые упражнения, активно использовались штанги, гантели, становая тяга и прочие тренажеры с отягощением. Во второй преобладали аэробные нагрузки – ходьба на беговой дорожке, бег трусцой, и т.д. Как признали сами добровольцы, у тех, кто практиковали силовые упражнения, боль в пояснице значительно уменьшилась, а общее самочувствие стало лучше на 60% (по отношению к этим же показателям перед началом эксперимента).

Поклонники аэробной программы довольствовались лишь 12% положительных изменений по тем же показателям. Доцент кафедры физиологии Университета Альберты Роберт Келл подчеркнул: «Независимо от того, какой вид фитнеса вы выбрали, польза будет в любом случае.

Но если вы хотите избавиться от болей в спине, остановитесь на силовых упражнениях. Они укрепят мышцы во всем теле, и выполнять физические нагрузки в повседневной жизни станет заметно легче. А это, в свою очередь, даст «разгрузку» спине».

Оценка материала:

5.00 / 1
Клин клином: тяжести против болей в пояснице 5.00 5 1
Жизнь и Стиль / Спорт
22.03.2021 3133
Еще материалы раздела «Спорт»