НОВИНИ ДНЯ: Через фінансову скруту Трамп почав торгувати Бібліями – The New York Times  Держборг України за місяць скоротився більш ніж на 1 млрд доларів  Переломный момент: генерал розповів, як потрібно діяти в Харкові для знешкодження ворога  У Британії визнали, що не могли б воювати з Росією понад два місяці  Ще буде короткочасне похолодання: синоптикиня розповіла, якої погоди чекати в Україні  Як Україна може досягти ядерного паритету з РФ: нардеп назвав три шляхи  28 березня в Україні стане ще тепліше, у кількох областях - дощі всі новини дня
Життя та Стиль
Спорт
22.03.2021 3361

Клин клином: тяжести против болей в пояснице

Гантели – самое эффективное «лекарство» от болей в пояснице. Быстрее всего «вылечат» позвоночник гантели, штанга и тренажеры с отягощением.

Несмотря на сложившееся мнение, что поднятие тяжестей – самый опасный для спины вид упражнений, ничто так не помогает избавиться от боли в нижнем отделе позвоночника. Это доказали канадские исследователи.

Ученые из университетов Реджайны и Альберты провели со своими соотечественниками, которые мучаются от хронической боли в пояснице, четырехмесячный эксперимент. Было сформировано 2 группы.

В одной из них упор делался на силовые упражнения, активно использовались штанги, гантели, становая тяга и прочие тренажеры с отягощением. Во второй преобладали аэробные нагрузки – ходьба на беговой дорожке, бег трусцой, и т.д. Как признали сами добровольцы, у тех, кто практиковали силовые упражнения, боль в пояснице значительно уменьшилась, а общее самочувствие стало лучше на 60% (по отношению к этим же показателям перед началом эксперимента).

Поклонники аэробной программы довольствовались лишь 12% положительных изменений по тем же показателям. Доцент кафедры физиологии Университета Альберты Роберт Келл подчеркнул: «Независимо от того, какой вид фитнеса вы выбрали, польза будет в любом случае.

Но если вы хотите избавиться от болей в спине, остановитесь на силовых упражнениях. Они укрепят мышцы во всем теле, и выполнять физические нагрузки в повседневной жизни станет заметно легче. А это, в свою очередь, даст «разгрузку» спине».

Оценка материала:

5.00 / 1
Клин клином: тяжести против болей в пояснице 5.00 5 1
Життя та Стиль / Спорт
22.03.2021 3361
Еще материалы раздела «Спорт»