Супрун советует не планировать важные дела на время адаптации к зимнему времени

Изменение режима может создать дополнительный стресс для организма, поэтому в связи с переходом на "зимнее время" нужно внимательнее отнестись к своему физическому и эмоциональному здоровью.

43763458_2211309312486957_6801387189197340672_n_28.10.18

Как адаптироваться к переходу на "зимнее время" советует и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

"Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает приспособиться к изменениям. В то же время в холодный период года пребывание на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляют его вырабатывать серотонин.

Не планируйте в этот период времени важные дела, в частности, лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок.

Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах.

Планируйте свое время так, чтобы полноценно спать не менее 7-8 часов

Если испытываете трудности после изменения времени — проконсультируйтесь со своим врачом”, - сказала Супрун.

По ее словам, для большинства людей, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем, такой переход не будет нести серьезной угрозы. Впрочем, все равно стоит следить за своим организмом и не планировать дополнительной нагрузки, чтобы дать время спокойно пережить изменения. Наиболее ощутимой эта смена как раз в первые дни после перевода времени.