Вкладываем в тело

По материалам "Личного счета"

В молодости мы активно меняем время и здоровье на карьерный рост и деньги, тогда как в зрелом возрасте обмен происходит в обратном направлении: теперь уже ни работа, ни доход не значат для нас так много, как хорошее самочувствие. Разорвать этот замкнутый круг возможно, если приложить немало усилий и опять же денег. Потратиться придется на четыре базовых компонента, из которых, по мнению Всемирной организации здравоохранения, и состоит здоровье человека. Большая доля в сохранении прекрасного самочувствия приходится на образ жизни. Наше здоровье зависит примерно на 60% от того, как мы мыслим, питаемся, двигаемся, профилактически очищаемся. Немаловажный фактор: экологическая обстановка и окружающая среда, включающая в себя в том числе условия труда — 20%. От генетического наследства, доставшегося нам от нездорового образа жизни предков, мы зависим приблизительно на 10%. Еще 10% здоровья приходится на качественную диагностику и медицинское обслуживание. Итак, берем в руки калькулятор и начинаем считать.

Объектом исследования доктора медицинских наук, руководителя лаборатории профессионально-трудовой реабилитации Института геронтологии Александра Полякова на протяжении многих лет являются украинские долгожители, те, кто позволил себе пережить 90-летний рубеж. У каждого из них своя история, роднит их одно: либо у них никогда не было вредных привычек, либо попрощались с никотином, алкоголем и жирной едой еще в середине жизни. К тому же долгожителей, как правило, отличает любовь к чистоте собственного тела. Доктор Поляков утверждает: чтобы сохранить здоровье, не менее $50 в месяц необходимо тратить на средства личной гигиены: хороший шампунь, дорогую пасту, качественную зубную щетку (которую необходимо менять ежемесячно), лосьоны, соли для ванн и поход в сауну. Александр Анатольевич уверен, что офисным работникам, чье тело лишено возможности совершенствоваться, не «желательно», а «обязательно» посещать бассейн два раза в неделю, на это потребуется еще $40-50. «Основная проблема людей, занимающихся интеллектуальным трудом, — это гиподинамия, проще говоря, отсутствие двигательной нагрузки, — объясняет доктор. — Поэтому у многих менеджеров уже к 30-35 годам появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом и предпосылки к сердечно-сосудистым заболеваниям, и только плавания для них может быть недостаточно». Александр Анатольевич сам ведет здоровый образ жизни. Его утро классически начинается с 10-минутной зарядки, не менее трех раз в неделю он делает пробежку, вечерами гуляет с собакой, а на выходных катается на лодке. Рекомендует следовать его примеру — как минимум бегать по полчаса несколько раз в неделю, для этого необходимо будет приобрести хорошие кроссовки (не менее $60). Бег можно заменить катанием на велосипеде (от $300) или роликах (от $100), а в зависимости от сезона — коньками или лыжами. В затраты на здоровый образ жизни свои корректировки будет вносить время года, но несущественно.
В понятие «здорового образа жизни» входит не только двигательная активность, но и питание. По мнению диетолога, гастроэнтеролога Светланы Фус, в последние годы среди украинцев среднего возраста увеличилось количество заболеваний, связанных с обменными процессами: избыточная масса тела, гастриты, дисбактериозы и аллергии. Чтобы избежать повышения уровня холестерина, который приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диетолог рекомендует следить за своим питанием. «Питание должно быть дробным: три основных приема пищи и два перекуса. В этот дневной рацион по возможности должны входить все продукты питания, чаще употребляйте кисломолочные продукты. В твороге содержатся вещества, улучшающие метаболизм и функции печени, — объясняет диетолог. — В день нужно съедать 600 г овощей, не меньше 300 г фруктов, 150-200 г мяса или рыбы». Сама Светлана Викторовна предпочитает раздельное питание (когда не смешиваются белки с углеводами), не переедает и отказывается от жирных продуктов. Диетолог уверяет: раздельное питание не дороже обычного, просто необходимо контролировать совместимость продуктов. А для тех, кто решил совершать «долгосрочные инвестиции» в здоровье, необходимо дополнительно тратить не менее $30 на фрукты и овощи. Хорошая профилактика, по мнению докторов, по стоимости сопоставима с лечением. Тратясь на здоровье, вы в это время экономите на нездоровых увлечениях. Следуя рекомендациям соблюдения здорового образа жизни, вам придется инвестировать в год около $1980.

Если вы не в силах изменить любимому району и переехать на окраины, поближе к лесу, или купить домик вблизи столицы, то вам необходимо задуматься о поставках чистого воздуха в легкие или того, что от них осталось. Самый экономный способ — чаще бывать на загородной даче. В случае ее отсутствия устраивать в выходные пикники на природе. Директор отдела маркетинга компании, торгующей спорттоварами, Александр Молчанов, несколько лет назад от городcкого шума стал спасаться периодическим бегством в леса. Сначала он приезжал на пару часов просто побродить босиком, прошуршать желтыми листьями или поскрипеть снегом. Затем купил палатку и стал выходные проводить в мини-походах. «С тех пор бросил курить, легче просыпаюсь, стал устойчив к психологическим перегрузкам, практически не реагирую на стрессы и не болею даже вирусными заболеваниями», — говорит о своих результатах уже не юный натуралист. По подсчетам Александра Молчанова, на свежий воздух и фитотерапию из лесного разнотравья тратить приходится не менее $60 в месяц (в основном это расходы на горючее). Дополнительные единоразовые расходы: покупка палатки (от $100) и лесной фэшн ($100). Когда Александр устает от привычной природы, отправляется в поездки по Украине — раз в два месяца в туры выходного дня. Например, двухдневное путешествие на лошадях с проживанием в палатках и едой с костра обошлось Александру в 380 грн ($56). Сейчас он собирается на уикенд по Закарпатью с посещением Ужгородского замка, Мукачево, Берегово и купанием в термальном бассейне ($80). На очереди — Тростянецкий парк, заповедник «Качановка», Густынский монастырь. По словам путешественника, многие украинские туроператоры предлагают интересные выходные, преимущественно на природе или в тех местах, где вопрос об экологии и загазованности не стоит так остро, как в столице. В среднем двухдневное посещение Каменец-Подольского, закарпатских замков или Балаклавской гавани обходится от $30-80. Свежий воздух в течение года стоит Александру в $1220. Отдельной графой расходов считается отпуск (около $700), так как его проведение не всегда связано с пребыванием в экологически чистой среде.

20% нашего здоровья зависит от наследственности — цифра серьезная, и, кажется, на нее уже не повлияешь. Говорят, одному дано, а другому — нет. Но это только на первый взгляд. Конечно, мы не в силах изменить свою наследственность, но можем частично предотвратить развитие некоторых генетических заболеваний. Таким образом, мы не только не потратимся на свое лечение, но и немного улучшим наследственность своих детей и внуков. В Академической клинике анализ ДНК обойдется в 400 грн ($80). 

Среднестатистический украинец, по данным исследования «Здоровье украинской нации», проведенного Research & Branding Group, ежегодно тратит на приобретение медикаментов 595 грн ($118), а посещение врачей обходится ему еще в 446 грн ($88) в год. При этом ни один исследователь не представляет, какое количество времени и средств реально приходится тратить в нестандартных ситуациях. Многие медицинские услуги, даже в государственных больницах, требуют огромных средств. Человеку со средним и стабильным доходом уже сейчас выгоднее лечиться в коммерческих поликлиниках или приобрести недорогую медицинскую страховку. Конечно, придется потратиться, но зато можно не стоять в очереди, не сомневаться в компетентности медика и не смущаться, протягивая «благодарность». Страховой брокер Наталья Тулюлюк (BritMark Financial Advisors) рекомендует при выборе страховой компании обратить внимание на ее надежность. В интернете можно разузнать рейтинг страховщика, ознакомиться с уровнем страховых выплат по отношению к платежам. Надежный страховой полис включает следующие составляющие: круглосуточный ассистанс (поддержка), доверенный врач с номером мобильного телефона и желанием лечить вас по первому зову, оплата и доставка медикаментов, осмотры в частных и ведомственных клиниках. Внимательно ознакомившись с перечнем исключений, можно не стесняясь торговаться со страховщиками, требуя убрать нестандартные исключения. «Страховой полис скорее покажется затратным. Однако в критический момент может наступить заболевание, требующее стационарного неотложного лечения, стоимость которого покроется страховкой, — говорит специалист СК «РОСНО Украина» Наталья Богомолова. — Это может быть острый аппендицит, холецистит или неотложное состояние в гинекологии. Поэтому надо помнить: страхуемся мы для того, чтобы в критический момент оказаться с финансовой поддержкой и медицинской помощью должного уровня». Средняя цена страховки для людей в возрасте 25-45 лет — $400-600.

Итого: быть здоровым недешево, зато приятно и полезно. По нашим скромным подсчетам, год здоровой жизни обойдется в $3800. Причем каждый последующий — значительно дешевле, главное — втянуться в проект. А там и бонусы, и проценты не заставят себя долго ждать.

Сколько тратят страховые компании в год на лечение заболевших клиентов

 

                     •    ОРВИ — 200 грн
                     •    гастроэнтеролог — 200 грн
                     •    уролог без лечения (консультация и анализы) — 250 грн
                     •    стоматолог (1 пломба и снятие зубного налета) — 250 грн

                     •    ОРВИ — 200 грн
                     •    гинеколог (консультации, УЗИ, минимальное лечение, наблюдение) — 700 грн
                     •    стоматолог (1 пломба и снятие зубного налета) — 250 грн
                     •    курс массажа (10 сеансов) — от 500 грн

Мужчина,

30 лет

                     •    ОРВИ — 200 грн
                     •    стоматолог (2 пломбы, осмотр, снятие отложений) — 350 грн
                     •    уролог (наблюдение) — 150 грн, терапевт (снятие кардиограммы анализы без консультации кардиолога) — 250 грн
                     •    витаминная профилактика — 50 грн

                     •    ОРВИ — 200 грн
                     •    гинеколог (наблюдение, лечение) — 800 грн
                     •    стоматолог (1 пломба, 1 протезирование) — 750 грн
                     •    массаж — 500 грн
                     •    терапевт, анализы — 250 грн
                     •    витаминопрофилактика — 50 грн

                     •    ОРВИ — 200 грн
                     •    кардиолог — 300 грн
                     •    гастроэнтеролог — 300 грн
                     •    массаж спины — 500 грн
                     •    терапевт — 200 грн
                     •    стоматолог (снятие налета, отбеливание, протезирование) — 950 грн

                     •    ОРВИ — 200 грн                     

                     •    гинеколог — 300 грн                    

                     •    терапевт — 200 грн                    

                     •    массаж — 500 грн                   

                     •    витамины — 50 грн                   

                     •    стоматолог — 300 грн

                     •    гастроэнтеролог — 250 грн
                     •    кардиолог — 500 грн
                     •    терапевт — 150 грн
                     •    стоматолог — 500 грн
                     •    хирургия — 500 грн
                     •    возможно наступление осложнения заболеваний или острое состояние, требующее стационарного лечения или оперативного вмешательства, — от 1500 грн

                     •    гинекология — 500 грн                    

                     •    хирургия — 500 грн                   

                     •    стоматология — от 1000 грн                   

                     •    терапевт — 300 грн                   

                     •    хирургия — 500 грн                   

                     •    возможно наступление осложнения заболеваний или острое состояние, требующее стационарного лечения или оперативного вмешательства, — от 1500 грн