НОВИНИ ДНЯ: Путін веде війну не за Україну, він хоче іншої Європи – німецький експерт • Чому не варто спілкуватися з ChatGPT про особисте: попередження науковців • Гороскоп на 25 січня для всіх знаків зодіаку: день сильних емоцій і непростих рішень - як не зірватися • НАТО забере військових з кордону з РФ та Білоруссю: хто охоронятиме східний фланг Альянсу • Гороскоп на 25 січня за картами Таро: Ракам - прийняття себе, Дівам - підказки • Чому новини про перемир’я демотивують військових: пояснення командира РДК • Гороскоп на 25 січня: Овнам - звістка і вибір, Близнюкам - сумнівивсі новини дня
Життя та Стиль
Суспільство
17.06.2025 356

Смачний та корисний сніданок за 10 хвилин - реально! Легкий рецепт приготування

Для тих, хто дбає про здоров’я та цінує час, сніданок має бути не лише поживним, а й простим у приготуванні. Чудовим варіантом стане рецепт овочевого сніданку з яйцем та сиром, який готується всього 10 хвилин.

7190_31577a7527df2b57597869bc1790ce51_650x410_17.06.25

РБК-Україна (проект Styler) також повідомляє, чому такий сніданок корисний для вдалого початку дня. Про це повідомляють Контракти.UA.

 

Овочевий сніданок з яйцем і сиром

Інгредієнти:

  • яйце - 1 шт.
  • цибуля порей - 1 шт.
  • морква - 1 шт.
  • білий сир - 50 г
  • сир Кашар - 30 г
  • кілька крапель води

Легкий спосіб приготування

Спочатку наріжте порей та моркву тонкими смужками. Далі розігрійте сковороду та додайте кілька крапель води.

Виклади порей і моркву, тушкуйте на середньому вогні, поки вони стануть м’якими. Додайте білий сир, яйця до овочів і добре все перемішайте.

Готуйте на повільному вогні, поки яйце добре схопиться. Після цього посипте натертим сиром Кашар і залиште ще на 1-2 хвилини, щоб сир розплавився.

Страву можна прикрасити зеленню або подавати з хрусткими тостами.

Чому корисно зранку їсти яйця

Багаті на білок

Яйця містять повноцінний білок, що допомагає:

  • насичувати організм на довгий час (менше бажання перекусити)
  • підтримувати м’язи, особливо важливо для активних людей або тих, хто худне
  • запускати метаболізм зранку

Джерело важливих вітамінів і мінералів

Яйце містить вітаміни B12, B2, D, A, E. А також селен, йод, залізо, цинк та холін (важливий для мозку).

Допомагають контролювати вагу

Завдяки високому вмісту білка та жиру яйця добре насичують, що може знизити загальну кількість калорій протягом дня.

Вас може зацікавити

Оценка материала:

5.00 / 4
Смачний та корисний сніданок за 10 хвилин - реально! Легкий рецепт приготування 5.00 5 4
Життя та Стиль / Суспільство
17.06.2025 356
Фоторепортажі по тегу «Суспільство»
Еще материалы раздела «Суспільство»