Що їсти в спеку: поради лікарки

Влітку, коли надворі стає надто спекотно, варто трішки відрегулювати свій раціон. Що краще їсти в спеку.

1e6b3ecd98fd1d3e115389a24a37545b_25.06.25

За словами дієтологниі Оксани Скиталінської, влітку режим харчування варто трішки змінювати. Особливо, коли на вулиці 30-градусна спека. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.

Що потрібно пам'ятати про режим харчування

Краще перенести основне приймання їжі з обідньої пори на сніданок. Не забувайте, що він повинен містити всі необхідні для вашого організму продукти. Замість обіду дозвольте собі легкий перекус. А вечеряйте, як зазвичай, але після того, як спека спаде.

Не забувайте одразу після сну випивати одну склянку води. Щоб було смачніше, додайте в склянку трішки яблучного чи лимонного соку.

Також випивайте склянку води перед кожним прийманням їжі (за 10-15 хвилин). Якщо ви будете дотримуватися цього простого правила, їжа буде швидше перетравлюватися. А це позитивно вплине на ваш імунітет.

Що їсти і пити в спеку

Що їсти в спеку:

різні зелені листові овочі;
всі види сезонних ягід та фруктів;
додавайте щодня до свого раціону помідори;
мочені яблука, квашені овочі та малосольні огірки чудово рятують від спеки;
не забувайте про яйця та сир.

Що пити в спеку:

кисломолочні напої без цукру;
зелений чай, можна додавати до нього лимон або імбир.

Яких продукти варто уникати, коли спекотно

краще уникати будь-яких солодощів, тому що вони можуть викликати процес бродіння у шлунку;
не варто пити солодкі газовані напої, пакетовані соки, морси;
приберіть зі свого раціону ковбаси, сосиски;
також намагайтеся обмежити кількість м'яса.