Життя та Стиль
Суспільство
Топ 10 продуктів, які уповільнюють старіння
Регулярне споживання цих продуктів допомагає підтримувати еластичність шкіри, зміцнювати імунітет і сповільнювати процеси старіння.
Існує чимало продуктів, які можуть допомогти уповільнити старіння, як-от горіхи, риба, олії, трави та спеції, ми хочемо зосередитися конкретно на фруктах і овочах, які можуть збільшити загальну тривалість життя. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.
Про це пише eatthis.
Дієтологи називають 10 овочів та фруктів, які подовжують молодість.
Червонокачанна капуста
Ця капуста відноситься до сімейства хрестоцвітих, а це означає, що вона є потужним джерелом сірковмісних антиоксидантів, які називаються глюкозинолатами. Дослідження виявили, що вони разом з антоціанами є ще однією потужною сполукою в капусті, яка допомагає знизити ризик серцевих захворювань, раку, артриту, і нейрогенеративних захворювань.
Гриби
Гриби є справжнім джерелом довголіття. Багато досліджень свідчать, що гриби захищають від легкого когнітивного порушення (MCI). Також доведено, що поліфеноли та антиоксиданти в грибах захищають від хвороби Альцгеймера та інших нейродегенеративних захворювань.
Чорниця
Чорниця, яку часто називають суперпродуктом, багата на антиоксиданти, зокрема антоціани, які можуть сприяти довголіттю. Ці потужні сполуки борються зі стресом і запаленням, станами, пов’язаними з хронічними захворюваннями та старінням.
Брокколі
Брокколі багаті на клітковину, вітамінами С і К, залізо і безліч інших антиоксидантів.
Буряк
Буряк часто залишають поза увагою, але ці яскраві земляні коренеплоди є справжньою скарбницею поживних речовин, включаючи клітковину, фолієву кислоту, марганець, калій, залізо та вітамін С.
Манго
Ці соковиті фрукти наповнені вітамінами А і С, які відіграють вирішальну роль у імунній функції та здоров’ї шкіри.
Клітковина в манго може покращувати травлення та допомагати підтримувати здоровий мікробіом кишківника, який є важливим компонентом загального здоров’я та довголіття.
Авокадо
Авокадо є суперпродуктом, який пов’язують із безліччю переваг для здоров’я. Наприклад, авокадо багате на клітковину, яка може допомогти знизити ризик серцевих захворювань і покращити здоров’я кишківника.
Шпинат
Листова зелень загалом пов’язана з уповільненням зниження когнітивних функцій через її поживні речовини та біоактивні сполуки, такі як лютеїн, бета-каротин, нітрати та фолієву кислоту. Зокрема, шпинат допомагає знизити артеріальний тиск через високий рівень калію.
Капуста Кале
Капуста Кале допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, а сік капусти може допомогти знизити ризик ішемічної хвороби серця.
Полуниця
Додавання полуниці до вашого раціону може допомогти з когнітивними функціями, що пов’язані з віком — наприклад, пам’яттю.
Раніше ми писали про переваги вживання горіхів кеш’ю. Більше про це читайте в новині.
