Як вживання солодощів б’є по важливому органу та підриває здоров’я

Про це пише eVnExpress.

Експерти під час досліджень з’ясували, що солодощі не лише пов’язані зі збільшенням ваги та діабетом, а й вважаються серйозною загрозою для здоров’я нирок.

Споживання великої кількості глюкози збільшує всмоктування натрію в тонкому кишківнику, що призводить до накопичення солі в організмі. Це змушує нирки працювати інтенсивніше, щоб вивести надлишок солі, що з часом може сприяти їхньому навантаженню.

Крім того, цукор пригнічує вироблення оксиду азоту (NO), сполуки, яка допомагає кровоносним судинам розслаблятися і розширюватися. Продукти з високим вмістом цукру можуть призвести до звуження кровоносних судин і підвищення кров’яного тиску та сприяти розвитку захворювань нирок. Це може прискорити прогресування хронічної ниркової недостатності. Зокрема, фруктоза може підвищувати рівень кальцію та оксалату в сечі, сприяючи утворенню кристалів оксалату кальцію, а це призводить виникнення каменів у нирках. Якщо не діагностувати ці камені, вони можуть закупорювати сечовивідні шляхи та серйозно погіршувати функцію нирок.

Для захисту здоров’я нирок рекомендується обмежити споживання солодких продуктів, як-от газовані напої, фруктові соки в пляшках, цукерки, шоколад, печиво та солодкі снеки. Крім того, сухофрукти, консервовані фрукти та упаковані приправи варто вживати з обережністю через їхній потенційно високий вміст цукру.

Натомість обирайте фрукти з низьким вмістом цукру, як-от лайм, маракуя, апельсини, грейпфрути, яблука та папая. Щоб ще більше підтримати здоров’я нирок, зменште щоденне споживання цукру, підтримуйте здорову вагу, контролюйте рівень цукру в крові та артеріальний тиск, регулярно займайтеся спортом.

Раніше учені з’ясували, що тривала дія забрудненого повітря порушує обмін речовин, підвищуючи ризик розвитку інсулінорезистентності, ожиріння і діабету другого типу.