Чи працюють детокс-програми та що насправді виводить токсини з організму

Про це пише Eat This, Not That.

Тому в сучасному світі все більше людей починають використовувати детокс для очищення організму. Детокс-програми бувають різні. Деякі з них пропонують навіть 30-денні курси, деякі обмежуються 7-денними.

Часто під детоксом розуміють такі практики:

• постувати
• пити лише соки та інші напої
• їсти лише певний перелік продуктів
• використовувати БАДи та/або трави
• викорисовувати послаблювальні засоби або клізми

Під час детоксикації важлива нутрицевтична підтримка, адже потрібно допомагати печінці, шкірі плюс обов’язкові фізичні вправи, щоб допомогти організму виводити токсини.

Чи всім можна детокс

Людям з хронічними захворюваннями перед програмою очищення необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Адже, наприклад, у разі порушень функції щитоподібної залози, коли гормони знижені, не можна проходити детокс-програми. Також не можна в разі важких хронічних захворюваннях: хронічної ниркової недостатності, серцевої недостатності, важкого цукрового діабету, туберкульозу, онкології та інших хвороб.

Що треба їсти

Під час детоксикації у вашому раціоні мають бути ті продукти, які піддавалися мінімальному обробленню, наприклад, фрукти, овочі, цільнозернові продукти та білки. Це обмежує використання сумнівних консервантів, натрію і добавок, але водночас забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Крім вживання меншої кількості обробленої їжі, ви можете зосередитися на конкретних поживних речовинах, наприклад, на продуктах з високим вмістом протизапальних сполук. Це допоможе в очищенні організму, одночасно підтримуючи його на клітинному рівні.

Пийте більше води

Вода необхідна для багатьох функцій організму, включно з регулюванням температури, засвоєнням поживних речовин, виведенням відходів і детоксикацією. Коли ви зневоднені, будь-яка з цих функцій може постраждати.

Потреби кожної людини в рідині різні залежно від ваги, складу тіла, звичок та фізичної активності, і це лише деякі фактори. Переконайтеся, що принаймні половина загальної кількості рідини, яку ви споживаєте, складається з води, і прагніть до того, щоб її кількість значно перевищувала кількість інших рідин.

Додайте пробіотики

Пробіотики — це корисні бактерії в кишківнику, які допомагають у багатьох функціях. Дослідження показують, що одні з них беруть участь у процесах детоксикації, інші допомагають у втраті ваги, а треті підтримують здоров’я травної системи. Завдяки своїм функціям пробіотики здатні впливати на детоксикацію кількома способами. Їх можна знайти в багатьох популярних продуктах, як-от грецький йогурт, кефір, квашена капуста й ферментовані продукти.

Додайте протизапальні продукти

Збільшуючи кількість протизапальних продуктів, ви можете зменшити запалення в організмі. Протизапальні продукти включають жирну рибу, як-от лосось і сардини, горіхи та зелені листові овочі. Всі ці продукти піддаються мінімальному обробленню і сприяють як зниженню ваги, так і детоксикації.

Раніше повідомлялося, що трав’яні детокс-чаї та добавки, які обіцяють очищення організму, можуть спричиняти ураження печінки і нирок.