НОВОСТИ ДНЯ: В Раде придумали, как решить проблему дефицита садиков  К Земле приближается 370-метровый астероид  Весна задерживается, идет похолодание: синоптик уточнил прогноз погоды на начало марта  Назвали автомобиль 2021 года в Европе  В ВСУ с начала года набрали более четырех тысяч контрактников  Какой будет первая неделя весны: прогноз погоды в Украине на 2-7 марта  ЄС починає програму економрозвитку на Донбасівсе новости дня
Жизнь и Стиль
Общество
18.01.2021 519

В «Ранку з Україною» рассказали, какие 3 утренние упражнения из йоги подарят бодрость на целый день

Ведущие программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Лилия Ребрик и Григорий Герман знают, как выглядеть бодро с самого утра. Вместе с инструктором по йоге телезвезды поделились упражнениями, которые зарядят позитивом и помогут чувствовать легкость в течение всего дня.

Простые положение тела помогут облегчить неприятные ощущения в шее и во всех отделах позвоночника – уверяет инструктор по йоге Карина Харчинская. В программе «Ранок з Україною» тренер рассказала о трех упражнениях, которые сделают вас здоровыми и бодрыми в течение дня.

Упражнение первое. Очень плавно войти в позу кошки. И мягкими шагами начать двигаться, топтаться. Можно согнуть колени, еще больше провалиться грудным отделом. При этом важно не переносить вес тела на руки. В этом упражнении лучше максимально расслабиться. Тогда не будет болеть шея и спина.

Второе упражнение. Выпрямить ножки, одну ладонь поставить над коленом и делать плавные, мягкие небольшие скручивания. На одну ногу, а потом на вторую, мягко опускаясь по сторонам. Но не пытайтесь закрутить себя слишком сильно. Двигайтесь плавно.

Упражнение третье. Надо сесть в позу бабочки – соединить стопы. Положить ладони внизу живота, расслабить спину и задержаться в этом положении. Под своим собственным весом вы можете влиять на ваши мышцы – они будут продавливаться и расслабляться.

Важно стопы не упирать в пол, а раскрыть их. В позе бабочки желательно провести хотя бы пять минут.

Всего 3 упражнения и 15 минутная утренняя зарядка – и вы будете активными, сияющими и здоровыми на протяжении целого дня!

 

Оценка материала:

5.00 / 1
В «Ранку з Україною» рассказали, какие 3 утренние упражнения из йоги подарят бодрость на целый день 5.00 5 1
Жизнь и Стиль / Общество
18.01.2021 519
Еще материалы раздела «Общество»