Кавун чи диня: лікарі пояснили, що корисніше для здоров’я та втамування спраги

Експерти пояснили, який фрукт краще підтримує водний баланс, травлення та здоров’я загалом.

3bdfcf231c5289c16424bfbf06c09530_06.07.26_1

Кавун і диня є одними з найпопулярніших літніх фруктів, які чудово освіжають у спеку та допомагають підтримувати водний баланс. Водночас експерти зазначають, що кожен із них має свої унікальні переваги для здоров’я. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.

Про це пише Verywell health.

Обидва фрукти майже на 90% складаються з води, тому добре зволожують організм у спекотну погоду. Водночас диня містить більше електролітів — калію, магнію та натрію, які допомагають відновлювати водно-сольовий баланс після активного потовиділення та фізичних навантажень.

Фахівці зазначають, що диня містить майже вдвічі більше клітковини, ніж кавун. Саме тому вона краще підтримує нормальну роботу кишківника, сприяє профілактиці закрепів і довше забезпечує відчуття ситості.

Водночас кавун також позитивно впливає на травлення завдяки поліфенолам, які діють як природні пребіотики та підтримують корисну мікрофлору кишківника.

Однією з головних переваг кавуна є високий вміст лікопіну — потужного антиоксиданту, який надає м’якоті червоного кольору. Дослідження свідчать, що ця речовина може сприяти підтримці здоров’я серцево-судинної системи, допомагати контролювати рівень холестерину та захищати клітини від окисного стресу.

Диня натомість багата на бета-каротин, зеаксантин і вітамін С. Ці речовини підтримують здоров’я очей, шкіри та зміцнюють імунну систему.

Чи варто обирати лише один фрукт

Експерти наголошують, що протиставляти кавун і диню не варто. Обидва продукти є низькокалорійними, містять багато води, вітамінів і мінералів та можуть бути частиною здорового раціону.

Кавун стане чудовим вибором для швидкого освіження та отримання антиоксидантів, а диня — для тих, хто хоче отримати більше клітковини та електролітів.

Фахівці рекомендують вживати літні фрукти у свіжому вигляді як окремий перекус або додавати їх до салатів, смузі, йогуртів чи каш. Для дорослої людини оптимальною вважається норма близько двох порцій фруктів на день у складі збалансованого харчування.

Нагадаємо, хронічне запалення може проявлятися втомою, головним болем, сплутаністю свідомості та браком енергії. Дієтологиня Коррін Тойн радить включати в раціон цілісні продукти, овочі, фрукти, горіхи, насіння, куркуму та продукти з омега-3. Також важливо зменшити споживання ультраоброблених продуктів, контролювати стрес, забезпечувати якісний сон і регулярну фізичну активність.