До Нового года всего 9 дней! Всем, кто традиционно в последние дни перед Новым годом решил изменить жизнь к лучшему и начать с себя, предлагаю экспресс-программу самоусовершенствования. Следуя простым советам, можно за 9 дней с легкостью избавиться минимум от 5 лишних килограммов и набраться энергии и здоровья.

Чтобы быть успешным, здоровым и спокойным, надо высыпаться. Но чтобы выспаться, надо, прежде всего, заснуть. Как это сделать современному человеку после дня, полного стрессов, тревог, информации и физического бездействия? Доктор и йог Вячеслав Смирнов рассказал о мифах и фактах здорового сна и дал советы, как качественно спать.

Избыточный вес – проблема, в первую очередь, психологическая. И переедание основано либо на страхе, либо на неудовлетворенности, либо одновременно на том и на другом. Причины могут быть самыми разными, с более или менее глубокими корнями. И пока эти корни не выкорчевать, процесс мучительного похудения, сменяемого драматичным перееданием, будет продолжаться бесконечно. Пока вы на пути к диетологу-психологу, попытайтесь помочь себе сами, воспользовавшись несколькими простыми, но чрезвычайно действенными советами.

Что делать, если вы - сова по биоритмам и в шесть вечера жизнь для вас только начинается? А с физической бодростью приходит, естественно, и весьма бодрый аппетит. Реальность такова, что если лакомиться по вечерам сладостями и жирненьким, вы будете набирать вес. С другой стороны, ученые доказали, что строгое вечернее голодание может привести к таким же проблемам, что и обжорство: бессоннице, обострению хронических заболеваний, и, что самое обидное, набору лишнего веса. Поэтому давайте искать приятные и вкусные компромиссы.

Легко худеть можно всего лишь, включив жиросжигающие гормоны. Есть простые приемы, которые заставят гормоны максимально эффективно работать на жиросжигание.

Любой нормальный диетолог вам скажет, что подсчет калорий при похудении, это путь в никуда. Придерживаясь этой пагубной, давно устаревшей методики, вы, возможно, похудеете, но вес очень быстро вернется с новыми килограммами.

Хотя консерваторы от диетологии настроены скептически и утверждают, что бывших обжор, как и бывших наркоманов, не бывает, опыт ведущих мировых специалистов, моя личная практика, опыт людей, с которыми я работала, подтверждает, что изменить пищевые «настройки» по силам каждому, причем легко и без надрыва.

Человек слаб, внушаем, а потому подвержен зависимостям. Реальные истории из жизни. Ирина начинает свой день с твердым решением следовать принципам правильного питания. Она пьет воду с лимоном и завтракает фруктами. Однако около одиннадцати часов у нее возникает непреодолимое желание съесть шоколадку. И все идет насмарку.

В Украине вышла книга «Медийная личность». Депутаты, бизнесмены, общественные деятели и звезды шоу-бизнеса теперь будут более уверенно чувствовать себя перед телекамерами.

В прошлый раз я аргументировал свою точку зрения относительно того, почему бывшие чемпионы и звезды спорта редко становятся хорошими тренерами. Итак, совершенно ясно, что выбирать тренера, «покупаясь» исключительно на внешний вид и титулы, категорически нельзя.