Голодная тренировка: стоит ли заниматься натощак

Знают даже школьники: есть перед тренировкой нельзя. Но американские ученые утверждают совсем противоположное.

Американские ученые из Journal of the International Society of Sports утверждают: “Кардиотренировки “с пустым желудком“ не помогают сжигать больше калорий“.

Исследователи собрали две группы людей, и заставили их трижды в неделю по 60 минут заниматься на беговой дороже. И так на протяжении месяца.

При этом одну группу перед забегом кормили, другой пришлось отдуваться натощак. Результат: никакой разницы.

То есть все “бегуны“ сбросили одинаковое количество килограммов.

“Бытует слух о том, что во время кардиотренировки организм вместо жира сжигает пищу из желудка“, — говорит Брэд Шоенфельд, автор исследования. — Но прямого доказательства этому до сих пор не существует“.

Собственно, своими исследованиями Шоенфельд это и доказал.

Единственный нюанс, на который ученый обращает внимание: “Чтобы еда в желудке не мешала тренироваться, есть нужно по чуть-чуть, и правильную пищу“.