Чем опасна смартфономания и как ее избежать: советы Супрун

Глава Министерства Здавоохранения Ульяна Супрун обратила внимание на злоупотребление современных людей смартфонами. Мнением относительно повальной “смартфономании“ чиновница поделилась в своем Facebook, и традиционно дала несколько советов о том, как уменьщить время пользования телефоном.

Супрун отметила, что создается впечатление, что смартфоны уже стали чуть ли не частью человеческого тела.

“Чрезмерное использование телефонов меняет наше поведение и влияет на здоровье не лучшим образом. Существует даже специфический набор симптомов, например, онемение пальцев или нарушения осанки, возникающих из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами“, - написала Супрун.

Также глава Минздрава заметила, что многочисленные научные исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, что растут риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии. Супрун рассказала, как уменьшить негативное влияние смартфонов на здоровье.

Прежде всего, чиновница советует не использовать телефон как будильник. “Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях.

Поэтому лучше заменить телефон в обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите“, - пишет Супрун.  По мнению главы Минздрава, это же касается и часов.

Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что человек будет отвлекаться, уменьшается в разы. Выключать оповещения в телефоне крайне важно для преодоления смартфономании.

“Они (оповещения, - ред.)  очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук.“

Определить период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона. Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги.

Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате. Удалить приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь. Это поможет сохранить ваше время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы.

Помните, гигиена телефона такая же важная, как и чистота рук. Иногда важно и полезно быть вне зоны досягаемости, подытожила Супрун.