Это увлекательное и простое похудение

Сегодня мы разберемся с вами, в средствах для похудения. Мы попросили ответить на вопросы по диетологии консультанта по подбору препаратов – Грач Таисию Юрьевну.

Как известно, таблеток для похудения существует огромное количество. Сам препарат может выступать в виде: капсулы, таблетки, чая. А иногда даже в виде жидкости в ампулах. Действие зависит от компонентов, которые содержатся в препарате. Как правило, действие препаратов направленны на стимуляцию, подавление, или блокирование физиологических процессов. Тут очень важно выяснить, какое из этих действий необходимо конкретно вашему организму.

Препараты, блокирующие всасывание жира. Хотелось бы сразу отметить, что это, пожалуй, самая спорная стратегия похудения. И берет она начало из самого распространенного заблуждения - желания не есть жирную пищу. Жиры очень важны для обмена веществ, особенно омега д3, которые находятся в дефиците у людей, работающие в офисах, вдали от солнца. От того что вы не будете есть жирную пищу, ситуация не измениться. Из-за стресса, организм может на оборот начать набирать жидкость, а вы при этом увеличиваться в весе. Создавать дефицит жиров необходимо, но не урезать их употребление до нуля. Поэтому я всегда рекомендую проконсультироваться для выбора препаратов, блокирующих всасывание жиров. Необходим тщательный подбор ингредиентов, необходимых именно в вашем случае. Ведь, вполне возможно, что вы не потребляете избыточное количество жиров, а просто ошибочно полагаете, что это так.

Слабительные – по составу все слабительные чаи очень схожи, и практически все созданы на основе слабительных трав, например, сенны.

Как правило из впечатлений от эффекта в первые дни только восхищение и шок, но по факту только очищенный желудок. Однодневное голодание дает точно такой же эффект. Новая пища еще не поступила, старая успела выйти естественным образом. Разумеется, вы утратили в весе.

Диуретики - схожи по действию со слабительным, только организм начинает терять воду. Что делать мы не рекомендуем. Разумеется, это временный эффект, который может только навредить Вашему здоровью. Но, возможно, вы на время избавитесь от отеков.

Стимуляторы на основе МКЦ – употребление таких препаратов вызывает ощущение сытости, путем раздутия внутри желудка. Со временем это может привести к синдрому ленивого кишечника и раздражения стенок желудка. Как вы понимаете, также не самая лучшая стратегия похудения.

Психостимулирующие препараты – одни из самых первых появились на рынке СНГ. Отдельно хотелось бы отметить компонент, под названием «сибутрамин».

Ранее он входил в состав таких препаратов как «Лида», « Лишоу», «Редуксин», «Меридиа» и другие.

Препараты на основе сибутрамина наделали очень много шума, и уложили на больничную койку многих людей.

Многих привлекал эффект отсутствия аппетита, но мало кто знал, что это действие сибутрамина- самого дешевого синтетического вещества- вызывает привыкание и действует подобно атомной бомбе внутри вашего ничего не подозревающего организма.

В данное время сибутрамин уже запрещен в ряде стран, а продажу его приравнивают к распространению наркотиков.

Причиной запрета послужило решение Европейского агентства лекарственных препаратов (ЕМЕА) от 21.01.2010 о приостановлении выдачи разрешений и продажи лекарственных препаратов с сибутрамином на территории ЕС ввиду того, что риск при использовании данных препаратов превышает пользу. Вслед за странами ЕС запрет поддержали многие страны, включая Украину.

Также в группу стимуляторов входят препараты, содержащие L-карнитин, кофеин, гуарангу, гарцинию камбоджийскую, и другие компоненты. Данные компоненты влияют на нервную систему, при этом подавляют аппетит (блокираторы аппетита, сжигатели жира). Более щадящие чем сибутрамин, но людям с пониженной стрессоустойчивостью или постоянными стрессами на работе / дома применимы рекомендации «принимать с осторожностью».

Замечу, что в настоящее время большое количество одобренных препаратов обладают мощным эффектом блокирования аппетита в период снижения веса, при этом не нарушая работу ваших органов и систем организма. При том ведущие фарм компании комбинируют в препаратах направленное действие: вес- аппетит, вес-объемы, аппетит- обмен веществ, что усиливает КПД препарата (NATURAL SLIMMING, ЦИКЛОНАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ, WAR OIL, ТРИМ ФАСТ)

Как похудеть без вреда для вашего здоровья?

Мои рекомендации-избегать резких нагрузок на организм и подходить к похудению комплексно. Сначала необходимо понять, что является причиной набора веса в вашем конкретном случае. Лишний вес не появляется сам по себе.

Как правило, причиной лишнего веса являться дисбаланс количества употребленных и потраченных килокалорий. Иными словами, вы больше съедаете – чем тратите. Это не всегда означает что вы много едите, нет. Это также может означать что вы мало двигаетесь. Пищевую привычку никто не отменял. Частое излишнее употребление играет большую роль, так как желудок растягивается и человек постоянно чувствует голод.

Как вы уже поняли, факторов, влияющих на увеличение веса достаточно много. Мы разберем с вами каждый по отдельности, и также, дадим несколько советов. Пойдем от простого к сложному.

Исключить или уменьшить употребление алкоголя в период снижения веса – одной из причин перебора с килокалориями, является употребление алкоголя. И не только потому что в литре пива содержится полудневная доза килокалорий. Причина – постоянное чувство голода, вызванное повышением гормоном голода (Agouti-related protein).

Есть специальное понятие – алкогольное переедание. Подробнее об этом, вы можете узнать из описания эксперимента над мышами, который проводили Сара Кейнс (Sarah Cains), Денис Бурдаков (Denis Burdakov) и их коллеги из Института Фрэнсиса Крика.

Ускорение метаболизма и пищевая пирамида – для усиления эффекта вы можете питаться порционно, а именно 5 раз в день, небольшими порциями. И в обязательном порядке исключить простые углеводы в вечернее время суток. Простые углеводы дают нам энергию, которую вечером мы не тратим, и именно эта энергия ночью превращается в жир.

40% белка, 40% углеводов, 20% жира – вы задумывались сколько нужно съедать белков, жиров, и углеводов если вы стремитесь похудеть? Нет? Это важно и совсем не сложно. Путь к правильному питанию лежит именно через сбалансированность употреблённой вами пищей. С помощью подсчетов нам поможет одно из многих мобильных приложений, или онлайн сайты. Я использую приложение lifesum для андроид. Следите за количеством употребленных калорий и уровня БЖУ, и через несколько недель вы будете рады результату.

Исключения газированных напитков и сладких соков – как только вы поставить себе приложение по подсчету калорий, вы будете удивлены новостью, сколько сахара в себе содержит бутылка лимонада, или консервированный сок.

Не расстраивайтесь, это не значит, что вам придётся отказаться от любимых соков, ведь вы можете наслаждаться натуральными фрешами, или делать смузи.

Составить план питания – когда вы начнете правильно питаться, в любом случае, в какой-то из дней, вы поймете, что правильное питание очень разнообразно. Но не всегда можно оперативно что-то приготовить. Ведь сварить пельмени можно гораздо быстрее чем что-то готовить, верно? Именно поэтому, чтобы наши старые пищевые привычки не давили на нас в сложные дни недели, готовьте еду заранее. Делать это можно, например, в воскресение или субботу, и на всю неделю. Это позволит вам не сорваться.

День повышенных калорий. Многие фитнес тренеры рекомендуют в один из дней, давать себе возможность не много превысить калории. Это не значит, что Вы можете съесть дневную норма за вечер, но небольшое количество излишней пищи, способствует перезапуску желудка, а иногда и ускоряет метаболизм – утверждают диетологи. Норму вы определяете сами. Я гарантирую Вам, как только вы несколько недель будете правильно питаться, переедать Вам не захочется.

Не забывайте про воду. Вода играет очень большую роль в обмене веществ. Не забывайте пить пол литра жидкости, на 15 кг веса. Употребляя воду перед едой, вы создадите ощущение сытости, а это в свою очередь позволит съесть меньше обычного, без мучений для себя.

Черпайте источники вдохновения. Лучшим результатом и главной целью будет Ваше красивое тело, а помочь Вам правильно настроить себя сможет человек, который уже прошел этот путь. Несмотря на блокировку фитнес каналов на youtube, несколько очень хороших остались:

• TheTGym – рецепты, мифы, упражнения.
• FitStars (бывший югифтед) – тренировки в зале

Специальные средства для похудения. Выше мы рассматривали негативные средства для похудения. Давайте рассмотрим позитивные.

Для формирования пищевой привычки, и получения быстрого, легкого результата на первых этапах похудения, вы можете использовать таблетки для похудения. Они помогут заблокировать чувство голода в первые дни, когда вы еще не привыкли к ограничениям. В большинстве случаев, действие препарата может длиться в районе 24х часов. За этот промежуток времени, организм сжигает жир, а ощущение голода не доставляет дискомфорта.

Это могут быть такие проверенные средства как Трим Фаст Голд, War oil RED, Циклональное похудение- Волшебные бобы, Sit & Slim.

Отличительной чертой качественных средств, является наличие сертификатов GMP и отсутствия таких опасных компонентов, как сибутрамин.

Физические тренировки.

Совершенно очевидно, что жир не берется из ниоткуда. И, конечно, сам по себе он не уйдет.

Вы знаете, что в 1 кг жира содержится 7716 ккал? Для того чтобы сжечь 500 ккал, человеку с весом в 70 кг, необходимо бежать 40 минут, со скоростью 10 км / час. Иными словами, чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо выполнить 15 интенсивных тренировок. Вы думаете это много? Нет! Чуть больше одного месяца, при условии, что Вы будете заниматься 3 раза в неделю. Вы можете постоянно создавать дефицит калорий голоданием, или сбалансировать ваше питание и заниматься спортом. Спорт не только даст Вам прилив энергии, придаст уверенности в себе, но способен поднять иммунитет.

Конечно, если вы весите более 100 кг, то бегать вам рано, вы можете травмировать ноги. Но начать с чего-то простого – никогда не поздно. Вы также можете обратиться к фитнес тренеру, который составит для вас план тренировок для старта, без вреда здоровью.

Рекомендации по физическим нагрузкам очевидны, но зачастую многие уже и так имеют достаточно большую физическую нагрузку, и вес при этом все равно растет. Это обозначает, что причина кроется в другом.

В этом случае я рекомендую использовать безопасные и натуральные средства, помогающие регулировать баланс потребляемых и используемых калорий, блокирующие аппетит и нормализующие обмен веществ. B-Lite, Slim24, War Oil Gold- есть ряд препаратов, которые помогут вам, подобрать его можно, позвонив нашим специалистам, вас проконсультируют бесплатно, подберут курс индивидуально.

Отдых. Физические занятия — это очень хорошо. Умеренное питание – замечательно! Но стоит понимать, что, меняя ритм работы, вы подвергаете организм стрессу. Чтобы уменьшить его и дать возможность организму спокойно нормализовать вес, используйте системный подход, разумно нагружая организм задачами и помогая их решать с помощью всех доступных средств.

Для эффективной работоспособности, не забывайте отдыхать!

• Регулярно ложитесь раньше, высыпайтесь. Дайте вашему телу отдохнуть. Можете принять не слишком горячую ванну перед сном и дать мышцам расслабиться. Разумеется, прием ванны должен быть не после тренировки.
• Сходите на массаж – он отлично помогает расслабить мышцы и снять стресс.
• Медитируйте. Отличным способом снять напряжение является медитация. Одной из самых хороших книг по медитации «8 минут медитации». Можете начать расслабляться с данной книгой в парке.
• Дыхательные упражнения также помогут привести себя в тонус и снять стресс.

Повышенные ожидания – перед тем как начинать свой путь похудения, мы всегда рекомендуем снизить планку ожидания. Такова суть человека, что мы хотим за максимальное короткое время, получить максимальный результат. И тогда мы готовы использовать какие-то методы, которые могут нам только навредить.

Помните, все идет поэтапно: как только вы привыкнете правильно питаться – вы не захотите есть жирную пищу, как только вы начнете заниматься спортом – вы начнете получать удовольствие от простого бега или занятий в зале. Как только вы увидите первый результат – вопросы, связанные со сложностями, отпадут сами собой. Все бывшие сложности превратятся в радость!

Мы благодарим Грач Таисию Юрьевну за столь развёрнуую информацию, сайт «Чина Тай» за рекомендации касательно приема средств для похудения.