НОВОСТИ ДНЯ: Операція була не одна: нові подробиці про боротьбу Путіна за життя  Будинок за 1 євро. Як купити нерухомість у мальовничому регіоні Італії  Соляна криза: Одеська область запропонувала заміну "Артемсолі"  Чи можна оформити паспорт за кордоном. Інструкція для українських біженців  До Києва прийшло метеорологічне літо. Весна тривала аж 108 днів  Як правильно готувати бобові, щоб не страждало травлення: поради дієтолога  В Україні розповіли, навіщо знищувати Чорноморський флот і коли це може статисявсе новости дня
Жизнь и Стиль
Общество
04.05.2019 9361

Самые полезные каши на завтрак

Злаки — очень полезный продукт для нашего здоровья. Диетологи регулярно повторяют, что утро стоит начинать с каши.  

Такой завтрак является залогом здорового образа жизни, а также питает организм необходимым витаминами

1. Овсяная каша

Эта каша выводится токсины и жиры из организма. Ее вязкая текстура служит защитой для кишечника от разных повреждений и бактерий.

В каше содержатся следующие витамины: Витамин Н – положительное влияет на состояние кожи, укрепляет ногти и волосы; Витамин К – улучшается свертываемость крови; Витамин Е – предотвращает появление морщин.

Также овсянка помогает похудеть. Лучше всего эта каша сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.

2. Рис

Стоит выбирать неочищенные рис, в нем сохраняются витамины и вещества. Рис очищает организм и вывод токсины из организма.

В каше содержатся следующие витамины: Витамин В2 – ускоряет обмен веществ Витамин В6 -  благоприятно влияет на работу нервной системы Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов

3. Пшенная каша

Это кашу стоит добавиться в рацион детям, людям у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, у кого большие физический нагрузки. Эту кашу можно есть вечером.

В каше содержатся следующие витамины: Кальций –укрепляет мышцы и сердечные мышцы. Магний – улучшает работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови Селен – выводить с организма токсины. Марганец – стабилизирует уровень холестерина в крови. Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

4. Гречка

Эту кашу обязательно следует после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Также эту кашу следует добавлять в рацион тем, кто хочет похудеть.

В каше содержатся следующие витамины: Кобальт – улучшает работу нервной системы; Никель – стабилизирует гемоглобин в крови; Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови; Витамин А – ускоряет процесс обмена веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает зрение; Витамин Е – сохраняет молодость; Селен – выводить из организма токсины.

5. Перловая каша

В этой каше содержится фитомелатонин, который помогает предотвратить старение. Также перловка помогает чувствовать себя бодрым и ее рекомендует регулярно есть тем, у кого сбит режим сна.

В каше содержатся следующие витамины: Витамин В – питает клетки мозга; Витамин РР –укрепляет сосуды.

Оценка материала:

5.00 / 1
Самые полезные каши на завтрак 5.00 5 1
Жизнь и Стиль / Общество
04.05.2019 9361
Еще материалы раздела «Общество»