Простые методы профилактики сухости и усталости глаз

Что такое Синдром Сухого Глаза(ССГ)?

Синдром Сухого Глаза - это повреждение поверхности глаз, которое возникает при недостаточной выработке слезной жидкости, и/или когда слезы из-за своего измененного состава слишком быстро испаряются с поверхности глаз. Поэтому важно обратиться за консультацией к офтальмологу, если возникают симптомы, сопутствующие этому заболеванию:

• Ощущение сухости глаз, песка или инородного тела в глазах;
• Покраснение глаз;
• Размытое зрение;
• Частая усталость глаз;
• Желание тереть глаза;
• Глаза часто слезятся при выходе на улицу, от солнца и мороза.

Что делать, если глаза часто устают или ощущается сухость?

Для профилактики ССГ и усталости глаз в первую очередь необходимо устранить или уменьшить влияние тех факторов, которые вызывают неприятные ощущения. Поэтому чтобы помочь организму справиться с дискомфортом от сухости глаз, важно помнить простые рекомендации:

Пейте больше воды

Нехватка жидкости в нашем организме, в тканях и клетках, может негативно сказываться на количестве и качестве производимой слезы. Водообмен нашего организма - это постоянный процесс, который способствует очищению и требует восполнять водный баланс. Для этого взрослому человеку необходимо пить в среднем около 1,5-2 л чистой воды.

Делайте перерывы от компьютера и не забывайте моргать

Длительная работа за экранами/мониторами компьютеров, планшетов и телефонов способствует нарастанию зрительного напряжения. Чтобы его снять необходимо делать небольшие перерывы, желательно каждые 20 минут. Также не стоит забывать о моргании, которое помогает не только расслабить мышцы, но и способствует эффективному распределению слезной жидкости по поверхности наших глаз.

Правильно носите контактные линзы

Людям, которые используют контактные линзы, необходимо быть особо внимательными к своим глазам и придерживаться рекомендаций офтальмолога:

• использовать предложенные специалистом слезозаменители без консервантов;
• правильно очищать линзы после использования;
• носить не более прописанного в инструкции времени (период пребывания может варьировать от нескольких часов до нескольких дней ).

Соблюдая рекомендации врача по уходу и использованию контактных линз, можно избежать возможного дискомфорта в виде сухости глаз и усталости.

Избегать прямого потока воздуха в лицо из кондиционеров, вентиляторов и обогревателей

Сухой воздух способен провоцировать развитие ССГ, так как провоцирует быстрое испарение слез с поверхности глаз.

Поэтому рекомендуется на улице использовать солнцезащитные очки и головные уборы с козырьком для защиты глаз от сильного потока ветра и микрочастиц.

В закрытых же помещениях для того, чтобы минимизировать негативных эффект от кондиционера или обогревателя, рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, делать проветривание и влажную уборку.

Выбирать рацион богатый Омега-3

Глаза нуждаются в правильном питании, так как ряд полезных веществ не вырабатывается нашим организмом. Особое значение для профилактики ССГ имеет Омега-3, который способствует:

• поддержанию активности слезных и мейбомиевых желез, благодаря которым создается слезная пленка, защищающая слизистую оболочку глаза от высыхания и благодаря этому уменьшается вероятность развития синдрома сухого глаза;
• уменьшению риска развития возрастных заболеваний глаз, например, Возрастной Макулярной Дегенерации (ВМД);
• правильному функционированию сердечно-сосудистой системы, которая играет важную роль в питании всего организма.

Глаза дарят нам возможность видеть и познавать этот мир, поэтому очень важно прислушиваться к любому их дискомфорту и вовремя обращаться за консультацией к офтальмологу. Своевременные диагностика и лечение очень важны для нашего зрения.

В написании статьи использованы материалы сайта https://thealozduo.com.ua/