Как правильно выбрать цинк

Если рацион не сбалансирован, происходит сбой — микро- и макроэлементы поступают в недостаточном количестве, что вызывает их дефицит. Чтобы восполнить недостаток цинка, следует оптимально подобрать подходящую по составу минеральную добавку с его содержанием, соответствующую требованиям организма на данном этапе развития.

Что такое цинк

Цинк — это химический элемент, металл. Он не встречается в естественных условиях в чистом виде, его добывают из различных руд, где он находится в виде соединений с кислородом — оксидов. Этот элемент содержится в продуктах питания и играет важную роль в биологических процессах.

Среднее содержание цинка в организме составляет приблизительно 2 г. Основные его запасы сконцентрированы в простате, печени, мышцах, поджелудочной железе, пищеварительных и других ферментах. Этот элемент активно участвует в гидролизе белков, пептидов, формировании молекул ДНК, РНК и следующих биологических процессах:

• продуцировании мужских половых гормонов и сперматоцитов;
• расщеплении витамина Е;
• деятельности мужской половой железы;
• синтезе гормонов;
• расщеплении спиртовых соединений.

О дефиците цинка организм сигнализирует следующими расстройствами:

• повышенная раздражительность и нервозность;
• быстрая утомляемость;
• нарушения памяти;
• депрессия, угнетенные состояния;
• ухудшение зрения;
• снижение выработки инсулина;
• провоцирование аллергических реакций;
• малокровие и т.д.

Также недостаток цинка может приводить к избыточному накоплению в организме других микроэлементов, среди которых медь, железо, свинец.

Иммуностимулирующее и антиоксидантное действие

Свойства цинка позволяют сократить время протекания простудных заболеваний, снизить вероятность возникновения возрастных изменений зрения и нервной системы. Прием достаточного количества цинка предупреждает появление депрессии, шизофренических и нейродегенеративных расстройств.

Не менее важен и антибактериальный эффект. Препараты с содержанием цинка используют не только для внутреннего, но и для внешнего применения. Средства для ухода за кожей, имеющие в составе этот элемент чрезвычайно эффективны при лечении угревой сыпи. Зубные пасты с цинком подавляют развитие болезнетворных бактерий в полости рта.

Антиоксидантные характеристики позволяют снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний. Учитывая важнейшую роль цинка в формировании мужских половых гормонов, он просто незаменим в период полового созревания и активности.

Чтобы правильно выбрать биологически активные добавки с цинком, необходимо провести комплексное обследование и сдать анализы. После обнаружения дефицита в организме этого вещества лечащий врач поможет выбрать необходимый препарат.

Самостоятельное лечение цинком не приветствуется, так как в таком случае легко дефицит превратить в избыток, что также принесет немало вреда организму. Курс приема препаратов может разниться в зависимости от потребностей организма, но в среднем он составляет 30 дней. Параллельно следует обеспечить поступление с пищей меди и магния, так как длительное употребление добавок с цинком затрудняет усвоение этих микроэлементов. Нежелательно пить кофе или чай при лечении цинком, так как горькое вещество танин препятствует его всасыванию.

В любом случае, необходимо осознанно применять различные добавки, чтобы не навредить организму, а наоборот, достичь максимально положительного эффекта.